The ABCDE model in psychology
Nos croyances et le modèle ABCDE Qu'est ce qui crée nos croyances et notre facon de réagir face à telle ou telle situation ? Des événements passés depuis le moment de notre conception. Ces événements ont généré en nous des pensées (positives ou négatives) selon lesquelles nous avons forgé notre caractère, nos pensées et nos réactions. Est-il possible de changer ? Oui. Il suffit d'abord de d'identifier les éléments négatifs qui nous empêchent de progresser ou génèrent des situations non désirées. Ceci peut se faire au travers de thérapies, de coaching en utilisant différente techniques et bien sûr, de votre volonté à vouloir ce changement. Le modèle ABCDE En psychologie, le modèle ABCDE est utilisé dans le cadre de la thérapie cognitive-comportementale. Il est souvent utilisé pour examiner et comprendre les pensées, les émotions et les comportements d'une personne dans des situations stressantes ou problématiques. Chaque lettre représente une composante clé de ce modèle : A : Activation : il s'agit des situations, des événements ou des stimulis qui déclenchent une réponse émotionnelle ou un comportement chez une personne. Des événements qui sont arrivés à une période de la vie et qui ont généré une croyance qui aujourd'hui fait parti de la personnalité; B : (Beliefs) Croyances : les croyances sont les pensées ou les interprétations de la situation qui influencent les émotions et les comportements (croyances qui sont nées lors de l'Activation citée ci-dessus). C : Conséquences : ce sont les émotions, les sensations physiques ou les…
What are the techniques used in NLP (Neuro linguistic programming) ?
Neuro-Linguistic Programming (NLP) is a psychological approach that offers different techniques to facilitate personal change and improve communication. Here are some of the commonly used techniques in NLP: 1 - Anchoring This technique involves associating an emotional response or internal state with a specific stimulus, such as an image, sound or gesture, so that it can be recalled later and used to induce that state. 2 - Reframing This involves changing the perception of a situation by modifying the way in which it is mentally framed. This allows you to see things from a different perspective and adopt a more positive or constructive perspective. 3 - Modeling Modeling involves studying and replicating the behaviors and strategies of people who excel in a specific area. By identifying patterns of success, one can learn to replicate them to achieve similar results. 4 - Anchoring Strategies This technique uses specific sequences of mental, emotional, and behavioral steps to achieve a particular goal. By identifying the internal strategies used by successful people in a given area, one can use them to improve one's own performance. 5 - Calibration This involves developing increased sensitivity to the non-verbal cues and micro-expressions of others in order to better understand their internal states and improve the quality of communication. 6 - Dissociation This technique consists of taking an emotional step back from a traumatic experience or a stressful situation by mentally visualizing yourself as an outside observer. This helps reduce the emotional impact and makes problem…
Ikagaï – Raison d’être
Qu'est ce que l'Ikagaï ? L'ikigai est un concept japonais ancien (dont on retrouve les traces durant la période Heian s'étendant de 794 à 1185) a été popularisé par le psychologue Akihiro Hasegawa . Ikagaï qui peut être traduit par "raison d'être" ou "motivation de vivre". C'est une philosophie qui encourage les individus à trouver un équilibre et une harmonie entre leur passion, leur mission, leur profession et leur vocation. L'ikigai est représenté par un diagramme à quatre cercles qui se chevauchent, représentant les quatre éléments suivants : Ce que j'aime : cette zone représente les activités que vous appréciez et qui vous rendent heureux. Ce pour quoi je suis doué : cette zone représente vos compétences, vos talents et vos points forts. Ce dont le monde a besoin : cette zone représente les besoins de la société et les problèmes que vous pouvez résoudre. Ce pour quoi je peux être payé : cette zone représente les compétences et les connaissances pour lesquelles les autres sont prêts à vous rémunérer. L'objectif est de trouver le point où les quatre cercles se croisent, ce qui représente votre ikigai, c'est-à-dire votre raison d'être, votre passion, votre mission et votre profession, qui vous apportent à la fois un sentiment d'épanouissement personnel et une contribution positive à la société. Le concept d'ikigai peut être utilisé pour t'aider à trouver ta voie, à définir tes objectifs de vie et à trouver un équilibre entre ta vie personnelle et professionnelle. Tu veux savoir comment…
La Programmation Neuro-Linguistique PNL
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une approche de communication et de développement personnel qui a été développée dans les années 1970 par John Grinder et Richard Bandler, tous deux psychologues et linguistes. La PNL se concentre sur la façon dont les individus perçoivent, interprètent et utilisent les informations provenant du monde extérieur, ainsi que sur les modèles de comportement qu'ils ont acquis. La PNL se base sur l'idée que les comportements, les émotions et les pensées peuvent être modifiés en changeant les modèles de langage et de pensée qui sous-tendent ces comportements. La PNL propose donc des techniques pour aider les individus à identifier les schémas de pensée et de langage qui limitent leur comportement et leur capacité à atteindre leurs objectifs, et à les remplacer par des modèles plus efficaces et plus positifs. Parmi les techniques de PNL les plus couramment utilisées, on peut citer la visualisation créative, la méditation, l'ancrage, la calibration, la recadrage, et la reformulation. La PNL est utilisée dans de nombreux domaines, tels que la communication, la thérapie, l'éducation, la gestion et le coaching sportif ou professionnel.
Qu’est ce que le coaching ?
Qu'est ce que le coaching ? Le coaching est un processus d'accompagnement personnel ou professionnel qui vise à aider une personne à atteindre ses objectifs et à réaliser son potentiel. Le coaching peut être utilisé dans de nombreux contextes, tels que le développement personnel, la gestion de carrière, la résolution de problèmes, le leadership, la gestion du stress, la communication, etc.Le coach travaille en étroite collaboration avec son client pour identifier ses objectifs, ses aspirations et ses défis, et l'aide à développer un plan d'action concret pour les atteindre. Le coach peut fournir des conseils, des encouragements, des perspectives et des outils pour aider le client à surmonter les obstacles et à avancer vers la réussite.Lecoaching peut se dérouler en face à face, par téléphone ou par vidéoconférence. Il peut durer de quelques semaines à plusieurs mois, selon les besoins du client. Le coaching peut être pratiqué par des professionnels formés et certifiés, et il est de plus en plus utilisé dans les entreprises, les organisations et les institutions pour aider les individus à atteindre leur plein potentiel.Pour un rendez vous téléphonique (gratuit) pour tous les détails, cliquez sur 'Rendez-vous téléphonique'. RDV Téléphonique