La réalité quotidienne
Tu as un bon job, un bon salaire mais tu restes assis toute la journée devant ton ordinateur ?
Le problème des heures passées en position assise est qu’elles affaiblissent et raccourcissent les muscles du corps. L’énergie vitale (Prana en Sanskrit) ne circule plus comme il se doit.
Résultat
Les muscles centraux deviennent inactifs et tu gardes une mauvaise posture tout au long de la journée. Les muscles du dos s’affaiblissent, les douleurs dans le bas du dos apparaissent, les muscles des épaules, des jambes et des hanches se raccourcissent, l’énergie cesse de circuler librement.
En restant durant de longues heures dans une mauvaise posture, l’énergie est bloquée et ta santé physique et mentale sont affectées.
Tu ne changes rien
Cela va empirer ! Douleurs musculaires, mauvaise humeur, mauvais sommeil, anxiété, nervosité, sautes d’humeur, faible système immunitaire, grignotage et prise de poids, etc…
Il faut se l’avouer : Ton corps est devenu faible, tes muscles mous et ton poids a considérablement augmenté. Tu dois faire quelque chose mais tu n’as pas temps !
Tu veux changer
Sache que tu peux mettre en place quelques nouvelles habitudes qui ne te prendront pas plus de 15 minutes par jour.
Tu peux renforcer tes muscles, devenir plus souple, plus tonique, mieux dormir, améliorer ton système immunitaire et ta joie de vivre.
Liste des nouvelles habitudes
- Etirements au réveil : Tu ne sautes plus du lit mais tu prends 2 minutes pour te réveiller tranquillement et tu t’étires en restant dans le moment présent (pleine conscience). Tu inspires et tu expires profondément, en ne pensant à rien d’autre qu’à tes mouvements et ta respiration.
- Salutation au soleil : également connue sous le nom de “Surya Namaskar” en sanskrit, est une séquence dynamique de mouvements et de postures. Elle comporte plusieurs bénéfices pour la santé physique, mentale et spirituelle, notamment lorsqu’elle est pratiquée régulièrement au réveil. Voici quelques-uns de ses bienfaits :
- Activation du corps : La salutation au soleil implique une série de mouvements qui étirent, fléchissent et renforcent différents groupes musculaires. Cela aide à réveiller le corps après une nuit de sommeil, en stimulant la circulation sanguine et en augmentant la mobilité articulaire
- Flexibilité : Les postures de la salutation au soleil impliquent des étirements qui favorisent la flexibilité des muscles et des articulations. Une pratique régulière contribue à améliorer progressivement la souplesse du corps.
- Amélioration de la posture : Les mouvements de la salutation au soleil mettent l’accent sur l’alignement corporel. En renforçant les muscles du dos, de l’abdomen et du noyau, elle t’aidera à améliorer ta posture globale.
- Énergie et vitalité : La salutation au soleil est conçue pour synchroniser la respiration avec les mouvements. Cette coordination favorise la circulation de l’énergie à travers le corps, ce qui t’aidera à te revitaliser et te dynamiser.
- Stimulation du système digestif : Certains des mouvements de la salutation au soleil, comme les flexions avant, stimulent les organes internes, y compris le système digestif. Cela favorise une meilleure digestion et un métabolisme plus actif.
- Réduction du stress : La combinaison de la respiration consciente et des mouvements fluides a un effet apaisant sur le système nerveux. La pratique matinale de la salutation au soleil aide à réduire le stress, l’anxiété et à favoriser une meilleure gestion des émotions.
- Clarté mentale : La pratique matinale de la salutation au soleil aide à clarifier l’esprit et à se préparer mentalement pour la journée à venir. La combinaison de mouvements et de respiration aide à focaliser l’attention et à améliorer la concentration.
Tu fais lentement 10 répétions de la salutation au soleil tout en te concentrant sur chaque mouvement ainsi que sur ta respiration. Tu prends le temps et tu restes en pleine conscience du moment présent.
Conclusion
- Tu ne veux rien changer dans tes habitudes ? Je suis désolée mais la situation ne va pas s’améliorer par miracle.
- Tu veux améliorer ta santé physique et mentale ? Alors prend de bonnes résolutions, intègre cette routine au moins pendant 1 semaine, juste pour tester. Je peux t’assurer que tu constateras les bienfaits et que tu l’intégreras de façon permanente dans ton quotidien. Une habitude se construit plus rapidement qu’on ne le pense. Prend toi en mains dès aujourd’hui !
Si tu as besoin d’être motivé et coaché, tu peux me contacter ICI. Nous discuterons comment je peux t’accompagner dans ta démarche de nouvelles résolutions, la mise en place de nouvelles habitudes et la gestion de ton temps.