Karine O, Author at Shiva Yoga - Karine Or

Les differents styles de Yoga

Post author:Karine O
Post published:03/06/2023
Post category:Yoga
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Le Hatha Yoga Le Hatha Yoga est une forme de yoga qui se concentre sur la pratique des postures physiques (asanas) et des techniques de respiration (pranayama) pour améliorer la santé et le bien-être du corps et de l’esprit. Le mot “hatha” est dérivé de deux termes sanskrits, “ha” qui signifie soleil, et “tha” qui signifie lune, et représente l’union des énergies opposées dans le corps. Le Hatha Yoga implique la pratique d’une série de postures physiques conçues pour renforcer et étirer les muscles, augmenter la flexibilité, améliorer l’équilibre et la posture, et favoriser la relaxation et la méditation. Les techniques de respiration sont également utilisées pour aider à calmer l’esprit et à réduire le stress. Le Hatha Yoga est souvent considéré comme une forme de yoga douce et accessible à tous les niveaux de pratique, car il se concentre sur les postures de base et ne nécessite pas d’expérience préalable en yoga. Cependant, il peut également être pratiqué de manière plus avancée pour ceux qui recherchent un défi physique et mental plus important. Le Vinyasa Yoga Le Vinyasa Yoga est une forme de pratique de yoga dynamique et fluide, qui met l’accent sur la coordination de la respiration et des mouvements. Le mot “vinyasa” signifie “synchronisation du mouvement avec la respiration”. Les asanas se pratiquent à travers une série de mouvements rythmiques, en encourageant une respiration profonde et consciente tout au long de la pratique. Les postures sont liées les unes aux autres dans un enchaînement fluide…

The ABCDE model in psychology

Post author:Karine O
Post published:21/05/2023
Post category:Coaching psychology Therapy
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Nos croyances et le modèle ABCDE Qu'est ce qui crée nos croyances et notre facon de réagir face à telle ou telle situation ? Des événements passés depuis le moment de notre conception. Ces événements ont généré en nous des pensées (positives ou négatives) selon lesquelles nous avons forgé notre caractère, nos pensées et nos réactions. Est-il possible de changer ? Oui. Il suffit d'abord de d'identifier les éléments négatifs qui nous empêchent de progresser ou génèrent des situations non désirées. Ceci peut se faire au travers de thérapies, de coaching en utilisant différente techniques et bien sûr, de votre volonté à vouloir ce changement. Le modèle ABCDE En psychologie, le modèle ABCDE est utilisé dans le cadre de la thérapie cognitive-comportementale. Il est souvent utilisé pour examiner et comprendre les pensées, les émotions et les comportements d'une personne dans des situations stressantes ou problématiques. Chaque lettre représente une composante clé de ce modèle : A : Activation : il s'agit des situations, des événements ou des stimulis qui déclenchent une réponse émotionnelle ou un comportement chez une personne. Des événements qui sont arrivés à une période de la vie et qui ont généré une croyance qui aujourd'hui fait parti de la personnalité; B : (Beliefs) Croyances : les croyances sont les pensées ou les interprétations de la situation qui influencent les émotions et les comportements (croyances qui sont nées lors de l'Activation citée ci-dessus). C : Conséquences : ce sont les émotions, les sensations physiques ou les…

What are the techniques used in NLP (Neuro linguistic programming) ?

Post author:Karine O
Post published:20/05/2023
Post category:Coaching PNL psychology
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Neuro-Linguistic Programming (NLP) is a psychological approach that offers different techniques to facilitate personal change and improve communication. Here are some of the commonly used techniques in NLP: 1 - Anchoring This technique involves associating an emotional response or internal state with a specific stimulus, such as an image, sound or gesture, so that it can be recalled later and used to induce that state. 2 - Reframing This involves changing the perception of a situation by modifying the way in which it is mentally framed. This allows you to see things from a different perspective and adopt a more positive or constructive perspective. 3 - Modeling Modeling involves studying and replicating the behaviors and strategies of people who excel in a specific area. By identifying patterns of success, one can learn to replicate them to achieve similar results. 4 - Anchoring Strategies This technique uses specific sequences of mental, emotional, and behavioral steps to achieve a particular goal. By identifying the internal strategies used by successful people in a given area, one can use them to improve one's own performance. 5 - Calibration This involves developing increased sensitivity to the non-verbal cues and micro-expressions of others in order to better understand their internal states and improve the quality of communication. 6 - Dissociation This technique consists of taking an emotional step back from a traumatic experience or a stressful situation by mentally visualizing yourself as an outside observer. This helps reduce the emotional impact and makes problem…

Jala Neti – Nettoyage Nasal

Post author:Karine O
Post published:08/05/2023
Post category:Yoga
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Jala Neti - Nettoyage Nasal Qu'est ce que le Jala Neti ? C'est une des technique de purification yogique que refèrée ans les textes anciens du Hatha Yoga Pradipika. C'est une des techniques du ShatKarma (6 techniques de purification). Ma routine du matin Je pratique le Jala Neti - Nettoyage nasal à l'eau tiède et salée tous les matins après la douche. Une bonne façon de commencer la matinée est de faire un peu de nettoyage à l'aide de Jala Neti (Neti est le pot pour la technique de Jala. Le mien en photo est en cuivre mais j'en ai aussi un en plastique), rempli d'eau salée (mieux vaut utiliser du sel rose de l'Himalaya mais du sel ordinaire convient également). L'eau doit être mélangée à la température du corps avec du sel dans la proportion de 1 cuillère à café par demi-litre d'eau. Restez détendu pendant la procédure. Contre-indication Les personnes qui souffrent d'hémorragie chronique, sous otite, lors de rhume ou de sinusite lorsque le nez est bouché. Avantages Élimine le mucus et la pollution des voies nasales et des sinus. Aide à prévenir les maladies respiratoires et aide à maintenir une bonne santé des oreilles, des yeux et de la gorge. Il a une influence calmante et apaisante sur le cerveau, atténue l'anxiété, la colère, la dépression et vous garde frais ! Préparation Étape 1 - Nettoyage Remplissez le pot Neti avec l'eau préparée. Debout, les jambes écartées afin que le poids…

Ikagaï – Raison d’être

Post author:Karine O
Post published:07/05/2023
Post category:Coaching PNL
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Qu'est ce que l'Ikagaï ? L'ikigai est un concept japonais ancien (dont on retrouve les traces durant la période Heian s'étendant de 794 à 1185) a été popularisé par le psychologue Akihiro Hasegawa . Ikagaï qui peut être traduit par "raison d'être" ou "motivation de vivre". C'est une philosophie qui encourage les individus à trouver un équilibre et une harmonie entre leur passion, leur mission, leur profession et leur vocation. L'ikigai est représenté par un diagramme à quatre cercles qui se chevauchent, représentant les quatre éléments suivants : Ce que j'aime : cette zone représente les activités que vous appréciez et qui vous rendent heureux. Ce pour quoi je suis doué : cette zone représente vos compétences, vos talents et vos points forts. Ce dont le monde a besoin : cette zone représente les besoins de la société et les problèmes que vous pouvez résoudre. Ce pour quoi je peux être payé : cette zone représente les compétences et les connaissances pour lesquelles les autres sont prêts à vous rémunérer. L'objectif est de trouver le point où les quatre cercles se croisent, ce qui représente votre ikigai, c'est-à-dire votre raison d'être, votre passion, votre mission et votre profession, qui vous apportent à la fois un sentiment d'épanouissement personnel et une contribution positive à la société. Le concept d'ikigai peut être utilisé pour t'aider à trouver ta voie, à définir tes objectifs de vie et à trouver un équilibre entre ta vie personnelle et professionnelle. Tu veux savoir comment…

La Programmation Neuro-Linguistique PNL

Post author:Karine O
Post published:06/05/2023
Post category:PNL
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La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une approche de communication et de développement personnel qui a été développée dans les années 1970 par John Grinder et Richard Bandler, tous deux psychologues et linguistes. La PNL se concentre sur la façon dont les individus perçoivent, interprètent et utilisent les informations provenant du monde extérieur, ainsi que sur les modèles de comportement qu'ils ont acquis. La PNL se base sur l'idée que les comportements, les émotions et les pensées peuvent être modifiés en changeant les modèles de langage et de pensée qui sous-tendent ces comportements. La PNL propose donc des techniques pour aider les individus à identifier les schémas de pensée et de langage qui limitent leur comportement et leur capacité à atteindre leurs objectifs, et à les remplacer par des modèles plus efficaces et plus positifs. Parmi les techniques de PNL les plus couramment utilisées, on peut citer la visualisation créative, la méditation, l'ancrage, la calibration, la recadrage, et la reformulation. La PNL est utilisée dans de nombreux domaines, tels que la communication, la thérapie, l'éducation, la gestion et le coaching sportif ou professionnel.

Qu’est ce que le coaching ?

Post author:Karine O
Post published:23/04/2023
Post category:Coaching PNL
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Qu'est ce que le coaching ? Le coaching est un processus d'accompagnement personnel ou professionnel qui vise à aider une personne à atteindre ses objectifs et à réaliser son potentiel. Le coaching peut être utilisé dans de nombreux contextes, tels que le développement personnel, la gestion de carrière, la résolution de problèmes, le leadership, la gestion du stress, la communication, etc.Le coach travaille en étroite collaboration avec son client pour identifier ses objectifs, ses aspirations et ses défis, et l'aide à développer un plan d'action concret pour les atteindre. Le coach peut fournir des conseils, des encouragements, des perspectives et des outils pour aider le client à surmonter les obstacles et à avancer vers la réussite.Lecoaching peut se dérouler en face à face, par téléphone ou par vidéoconférence. Il peut durer de quelques semaines à plusieurs mois, selon les besoins du client. Le coaching peut être pratiqué par des professionnels formés et certifiés, et il est de plus en plus utilisé dans les entreprises, les organisations et les institutions pour aider les individus à atteindre leur plein potentiel.Pour un rendez vous téléphonique (gratuit) pour tous les détails, cliquez sur 'Rendez-vous téléphonique'. RDV Téléphonique

Chakras and balancing

Post author:Karine O
Post published:22/04/2023
Post category:Chakras
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Chakras and balance Les 7 chakras principaux What are Chakras?Chakras are energy centers in the human body. The word "chakra" means "wheel" or "disc" in Sanskrit, and refers to energy points that are considered to be located along the spine and correspond to different aspects of the human experience.What are the main Chakras?There are seven main chakras, each associated with a specific color, region of the body, psychological function, and spiritual expression. These chakras are, from the bottom to the top of the spine: the root chakra 'Muladhara' (red), the sacral chakra 'Swadisthana' (orange), the solar plexus chakra 'Manipura' (yellow), the heart chakra 'Anahata' (green), the throat chakra 'Vishudha' (light blue), the third eye chakra 'Ajna' (indigo) and the crown chakra 'Sahasrara' (purple).Imbalances and blockagesA chakra imbalance can occur when one or more of the chakras are blocked, underactive or overactive. This can lead to disturbances in physical, emotional, mental and spiritual aspects.For example, a root chakra blockage can manifest as physical health issues such as chronic pain, fatigue, or digestive issues, as well as feelings of fear, insecurity, or lack of self-confidence. An imbalance in the heart chakra can lead to relationship difficulties, emotional problems such as depression or anxiety, as well as physical problems related to the heart or lungs.To remedy these imbalances, I offer therapy sessions (based on yogic psychology), support for introspection and awareness of problems in order to find appropriate solutions. I also use other techniques such as yoga, meditation, visualization and others.…